config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

WolDream

KitKat

 ਵਿਧੀ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। 

ਰਣਨੀਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ

3 ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ, 45-60 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ, ਸਟ੍ਰੋਂਗਵੇ 5x5 ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਕੋਚ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਅਸਲ 5x5 ਕਸਰਤ ਰੇਗ ਪਾਰਕ
 ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਰੈਗ ਪਾਰਕ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੇ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬਣਾਈ, ਜਾਂ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਸਨ।

"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ";

ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਬਣਾਈ ਜੋ ਫਿਰ 2023 ਤੱਕ ਪ੍ਰਚਾਰੀ ਗਈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 5x5 ਦੁਆਰਾ ਨਕਲ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਰੈਗ ਪਾਰਕ ਦਾ 5x5 ਅਸਲੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਿਮ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ Reg Park ਦੇ ਮੂਲ 5x5 ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

 ਪ੍ਰੀਮਾਈਸ, ਸਟ੍ਰੋਂਗਵੇਅ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਂਗਲਿਫਟ 5x5 ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ:

- ਰਣਨੀਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ
- ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਾਨ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
- ਮੁਫਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ

ਸਟ੍ਰੋਂਗਵੇਅ 5x5 ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: 

- ਕੋਚ ਸਟ੍ਰੋਂਗਵੇਅ ਲੌਗ: ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਐਲਗੋਰਿਦਮ
- ਤੁਸੀਂ 5x5 ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ A-B ਤੋਂ A, ਜਾਂ A-B-C ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਪਿਛਲੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਲੌਗ: ਦੇਖੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮੌਜੂਦਾ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਗਈ
- ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ 1 ਦੁਹਰਾਓ ਅਧਿਕਤਮ (1RM) ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਹ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ:

✔ ਮੁਫਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
✔ ਸਧਾਰਨ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
✔ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
✔ ਤੁਹਾਡੇ 1RM ਤਾਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
✔ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
✔ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ, ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਟਰੈਕਰ
✔ ਰਿਕਾਰਡ ਵਜ਼ਨ, ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ - ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਹੀਂ!
✔ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ
✔ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
✔ ਸਵੈ-ਵਿਕਲਪਕ ਕਸਰਤ A/B, ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੱਥੀਂ ਬਦਲੋ
✔ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਭਾਰ ਸਵੈ-ਜੋੜੋ, ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ/ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੋਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
✔ ਸਵੈ-ਡਿਲੋਡ ਕਰੋ/ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਪਸ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾਇਆ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਠਾਰ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ
✔ ਅਨੁਭਵੀ ਟਾਈਮਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਖਰੀ ਸੈੱਟ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
✔ ਸਾਰੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਗ੍ਰਾਫ ਅਤੇ ਟਰੈਕਰ
✔ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ
✔ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ
✔ Kg/lb - ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਵਿਚ ਕਰੋ
✔ 5x5 ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੂਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
✔ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲਿਫਟ ਵਾਂਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
✔ ਵਿਗਿਆਪਨ-ਮੁਕਤ!
✔ ਕੋਈ ਗਾਹਕੀ ਨਹੀਂ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਈਮੇਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਉਪਭੋਗਤਾ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 5x5 ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਸਟ੍ਰੋਂਗਵੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, 5 ਸਟਾਰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ .
.

 ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 2023 ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ!

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ > ਮੱਧਮ-> ਉੱਨਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 2023 ਦੀ 5x5 ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ

Strongway5x5 | Workout routine

Strongway5x5 | Workout routine ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ